Walking Progress
Personal Trainer Dedicato a Te
Dedicato solo a te
Sappiamo che con il passare degli anni il corpo cambia, ma la voglia di restare dinamici non deve svanire. Spesso, però, le palestre tradizionali sono troppo caotiche, lontane o non offrono l'attenzione specifica di cui avresti bisogno.
Home Gym OVER 60 nasce per questo: portare un professionista del movimento direttamente nel tuo salotto.
Un percorso personalizzato per chi desidera invecchiare con energia, migliorare la propria autonomia e tornare a godersi i piccoli gesti quotidiani — come giocare con i nipoti o fare una passeggiata sul lungomare — in totale sicurezza.
Il Metodo: Un approccio scientifico in 4 pilastri
Il nostro programma non è un semplice allenamento, ma un sistema studiato per le esigenze fisiologiche degli Over 60 che godono di un buono stato di salute e vogliono preservarlo nel tempo
Mobilità Articolare e Riscaldamento
Fondamentale per "oliare" le articolazioni e prevenire le rigidità mattutine.
Circonduzioni controllate: Movimenti lenti per sciogliere collo, spalle e caviglie.
Il "Gatto-Mucca" in piedi: Mobilizzeremo la colonna vertebrale per una schiena più flessibile.
Risveglio muscolare: Una camminata sul posto guidata per attivare la circolazione.
Forza Funzionale
Essenziale per contrastare la naturale perdita di massa muscolare (sarcopenia) e facilitare i gesti di ogni giorno.
Sit-to-Stand: Lo squat assistito dalla sedia per mantenere gambe forti.
Push-up al muro: Rinforziamo petto e braccia in modo sicuro, senza gravare sulle articolazioni.
Allenamento con elastici: Utilizzeremo piccoli attrezzi portati dal trainer per migliorare la postura e la forza della schiena.
Equilibrio e Prevenzione Cadute
La stabilità è la chiave della sicurezza in casa e fuori. Lavoreremo su:
Appoggio monopodalico: Esercizi di equilibrio assistito per rinforzare le caviglie.
Camminata "Tandem": Per affinare la coordinazione e la percezione del corpo nello spazio.
Calf Raise: Sollevamento sulle punte per polpacci tonici e una camminata più sicura.
Flessibilità e Postura
Per sentirsi più "leggeri" e respirare meglio.
Stretching pettorale: Per contrastare la tendenza a curvarsi e aprire le spalle.
Allungamento dei flessori: Fondamentale per chi passa tempo seduto, per liberare le anche.
Respirazione Diaframmatica: Tecniche per migliorare l'ossigenazione e ridurre lo stress quotidiano.
